w rok

[...] u mnie :-D Trening z wczoraj: https://files.tinypic.pl/i/00989/8ejavplp1tgw.png i pudding z wczoraj: https://files.tinypic.pl/i/00989/mgulqhgikkqd.jpg Jako że nadszedł rok akademicki, a ja jestem zalatana, to od wtorku do piątku będę miała dietę pudełkową - 2000kcal, jest lokalnie opcja vege z białkiem na całkiem niezłym poziomie (najwyżej [...]

"od 20 minut" w sensie po zakończeniu treningu, czy "do 20 minut" w sensie czas trwania aerobów? Co do jedzenia - jeszcze rok temu sam bym sobie zazdrościł obecnej sytuacji, teraz wiem, że tłuszczyk dobija psychicznie i chyba lepiej się wtedy czułem ze swoją chudością niż teraz z myślą, żeby się nie zatłuścić na brzuchu [...]

[...] bo albo mam pecha albo coś ze mną jest nie tak heh byłem w pizzerii osiedlowej która zawsze miała bardzo dobrą pizze, chociaż ostatni raz jadłem tam jakos niecały rok temu to od znajomych którzy jadają tam nie słyszałem żeby coś było nie tak - ser był tak tłusty że ciężko było to jeść także zjadłem, dziewczyna dwa i zostawiliśmy reszte [...]

[...] dół. Warunki byłe mocno ekstremalne widoczność ok 10m i lekka śnieżyca + mega wiatr. Do domku doszliśmy ok 3 i padliśmy spać. Łącznie wyszło nam ok 24km po górach. W nowy rok to wędrówki po Karpaczu i odpoczynek. Wieczorkiem powrót do BDG. Dzisiaj po paru godzinach snu wleciał trening klatka+biceps. więcej fotek jak zrzucę z aparatu :) [...]

[...] też ponad kilku letnią przygodę ze sportami walki - był parter bjj i stójka kickboxing nawet z jakimiś niewielkimi sukcesami w postaci medalu na MP młodzieżowców. Ponad rok nic nie boksowałem itd. i postanowiłem się odmulić w formie cardio. Fajny zamiennik i nieźle można się dojechać w postaci interwału naprzeminnego worek / skakanka. [...]

Podstawy powinieneś opanować w około 1 rok. Trudno jest mi odpowiedzieć na Twoje pytanie, bo dużo zależy też od tego co rozumiesz poprzez podstawy, od Twojego zaangażowania w treningi, indywidualnych predyspozycji, itp. Przynajmniej u nas na sekcji jest taki podział - na początkujących (do 1 roku) i zaawansowanych (ćwiczących dłużej niz 1 rok).

Czy na koniec masy będę miał 90 w pasie czy 110 to jeden uj, nie interesuje mnie to w ogóle bo i tak to szybciutko wytnę :) Jak boicie się masować to nie moja wina, potem się dziwicie że cały rok w miejscu stoicie.

Bede sledzil, oby sie udalo zrobić lepsza forme niz rok temu:-)) Fajna sprawa taka miarka, gdzieś w necie kupowaleś?

[...] a mam 13 lat więc a tamty waży 55 i wzrost 168 Technika to jest to czego mi nie brakuje low kicki opanowane front kick'a tez opanowałem ;) ps. on też ma 13 lat ale chodzi 1 rok na boks Napisałeś,że masz dobrą technikę,ale co tylko low kicka potrafisz i fronta ? Co z poruszaniem,resztą uderzeń i kopnięć? Trenujesz niby z zawodnikiem MMA,więc [...]

[...] idą.No sory nieraz co drugi.Ale juz porzadnie.Wóda,browar, a jak jest kreatynka to browar albo nic,przewarznie nic,ale co trzeba korzystac z życia,a i ćwicze juz zawziecie 4 rok, spada ,wraca ,chudne ,tyje i tak wokoło. Nigdy diety ani cos w tym rodzaju,no ale fakt ,rok mi juz nic nie dochodzi "fortuna favet fortibus" los sprzyja [...]

Ćwiczyłem u kolegi na atlasie, kiedy miałem 14 lat ale efekty były słabe. Za młody. Ćwiczyłem z pół roku. Ćwiczyłem regularnie kiedy miałem 15 lat ( 2008 rok) ale efekty były mizerne , byłem po prostu za młody :) Ćwiczyłem z pół roku-8 miech. Nie pamiętam dokładnie. Odłożyłem siłownie na rok, żeby nabrać masy i ogólnie urosnąć od początku 2010 [...]

[...] spać, a nie o pierwszej w nocy w internecie grzebać Ja bym chętnie pochodził na jakieś Judo czy BJJ, może jak będę w lepszej formie to się gdzieś zapiszę. Na razie jeszcze trochę czasu mi brakuje, ale już za rok mój syn będzie chodził na treningi, więc może ja też coś zacznę. Oby tylko jakiś małolat mnie nie zlał i nie zniechęcił do treningów

[...] potem na Polski nie no smieje zobaczymy co czas pokaże ;] Bassplayer No masz racje to się ciągnęło w sumie od 4 klasy podstawówki od dużej nadwagi poprzez 6 klasy podstawówki otyłość a gimnazjum duża otyłość to samo liceum. Jak sobie przypomne 15 lat i wage 112 to :/ i grudzień prawie rok temu wage 106 :/ Ale nie ma co zamulać trzeba działać

ja akurat mam ten plus, że na ckd czuje się świetnie. Rok temu praktycznie przez 2 miesiące raz na jakiś czas zrobiłem ładowanie i to ładowanie bardziej dla psychiki niż czysto z założeń diety ckd. Problemem niestety jest utrata mięśni. Rok temu poleciałem z tym ostro, w tym natomiast chciałbym utrzymać ich ile tylko się da. Więc z jednej strony [...]

Ogólnie mówiąc to sezony wpadają tylko przed wakacjami (maj/czerwiec; zrobię formę na lato) / na początku wakacji (1 lipca; musze zmienic swoj wyglad wreszcie) / na początku roku szkolnego (1 września; kolejny rok w szkole, a więc na siłkę zacznę chodzić) kończą w październiku chodzić oczywiście i jest przerwa listopad, grudzień - ćwiczy stała [...]

i ja pewnei też ja w sumie w ogole nie pije teraz, ostatnio z 3-4 browary kilka miechów temu, z 2-3 miechy. Ale też wole browarki niż wóde, od tego że jak kiedys (ponad rok temu) wyyebalem 0,7 sam to zażygałem kumplowi caly kibel i korytarz, a oni mnie w chvja robili bo dolewali mi winiacza do wódki żurawinowej a ja sie cieszylem że przybywa wódy, [...]

gratuluje 9 miejsca w rankingu swiatowym pelen szacunek :) jakie plany na przyszly rok ? dalej skupiasz sie na armwrestlingu czy bedziesz probowal swoich sil w innym zawodowach np. strongman czy masswrestling ? jak obecnie wygladaja twoje treningi ?

Hej Michal. Ostatno rzadko sie udzielasz .a forum. Gratuluje osiagniec i ostro Ci kibicuje. Mam nadzieje ze rok 2014 bedzie twoim rokiem. Juz nieduzo Ci brakuje do szczytu. Jesli znajdziesz kiedys czas to moze moglbys napisac na forum jakies rady dla ludzi ktorzy chca trenowac i isc w twoje slady. Kiedys np napisales ze zrezygnowales calkowocie z [...]

[...] plan wycinać od początku marca ale zacznę od lutego bo troszkę oponki złapałem, masować miałem do 80kg a już prawie 82 więc chyba mogę :D planuje dociąć tak w granicach 8% BF tamten rok był na jakieś myślę 11 % chociaż na wadze w pure jatomi wyszło 7% ale kto by jej tam wierzył %-) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-01-20 19:02:27

Ronie, odradzasz dźwiganie ciężkich ciężarów cały rok? Zgaduje, że chodzi Ci o wszelkie ciągi, przysiady itp., ale czemu? %-) Tak. Stawy muszą odpocząć.Jeśli wspomagasz się dopingiem-sprawy wyglądają trochę inaczej. Poza tym bynajmniej nie trzeba więcej podnosić,by być lepiej zbudowanym. Progres siłowy to tylko jeden z WIELU faktorów [...]